全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：平時(shí)多吃點(diǎn)黑豆，可以預(yù)防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。下面編輯推薦黑豆減肥美顏法，讓你輕松變身白瘦美。

　　黑豆減肥又美顏

　　1、毫無負(fù)擔(dān)

　　想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0!而且黑豆中的植物性脂肪會產(chǎn)生飽腹感，使身體在減肥過程中不易感到饑餓，這是黑豆的優(yōu)點(diǎn)之一。

　　2、無需高額花費(fèi)

　　昂貴的運(yùn)動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點(diǎn)小錢就可以了?可以預(yù)先做好，繁忙的早晨也不會占用太多時(shí)間!

　　3、緩解便秘

　　含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的“宿便(長時(shí)間停留在腸道中的排泄物)之外，還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出。

　　4、低脂食物

　　減肥者應(yīng)該多吃豆制食品，因?yàn)槎怪剖称肥呛芎玫牡椭澄铮⑶腋缓S生素和蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。

　　黑豆減肥食譜推薦

　　一、黑豆花生豆?jié){

　　材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

　　做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗凈，放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，然后把洗干凈的枸杞和冰糖一起放進(jìn)去，加入適量水之后用開啟豆?jié){機(jī)，制作成豆?jié){即可。由于花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。

　　二、黑豆?jié){

　　材料：黑豆

　　做法：先把黑豆洗凈，泡一整晚，然后上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進(jìn)果汁機(jī)中，放入開水，打成豆?jié){即可。黑豆?jié){最好搭配上面包，在早餐時(shí)食用，這樣可以讓你從早上就進(jìn)入減肥狀態(tài)。

　　三、黑豆茶

　　材料：黑豆

　　做法：把烘烤干的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經(jīng)常飲用，泡開的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時(shí)間，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒養(yǎng)顏的。

　　四、黑豆酒

　　材料：黑豆900克，米酒6瓶

　　做法：準(zhǔn)備大酒罐1個(gè)，洗凈、晾干。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤，早晚小杯、細(xì)口、慢飲。

　　五、黑豆沙拉

　　材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶

　　做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗凈切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進(jìn)冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成沙拉醬，然后和剩下的水果粒一起放進(jìn)杯中。

　　六、黑豆南瓜湯

　　材料：黑豆、南瓜、冰糖

　　做法：黑豆提前一晚洗凈泡發(fā)，然后在放進(jìn)鍋里煮至軟爛。把南瓜洗凈去皮，切成小丁，然后放進(jìn)鍋里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用，加適量冰糖即可。

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