全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：由于假期，各種減肥計(jì)劃也是被打亂得毫無秩序。沒有關(guān)系，從今天開始就要開始規(guī)律作息了哦。大吃大喝之后，吃點(diǎn)下面的紫薯減肥又排毒，還能有效去油膩。趕緊開始你新的減肥之旅吧。

　　一、早餐：紫薯黃瓜羹

　　材料：紫薯1個(gè)，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。

　　做法：1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。

　　2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。

　　紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。如果沒有攪拌機(jī)可以用勺子將紫薯壓成泥狀，然后和黃瓜丁牛奶攪拌食用。

　　二、午餐：紫薯梅子飯

　　材料：紫薯一個(gè)，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。

　　做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲里煮熟。

　　紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個(gè)午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂。

　　三、晚餐：紫薯可可圈

　　材料：紫薯一個(gè)，苦瓜半根，可可粉5克。

　　做法：將紫薯洗干凈切丁煮熟，然后用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均勻。將苦瓜切成后1到2厘米的圈，將紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盤里蒸熟即可。
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