說到運動減肥，大家應該很熟悉這個概念吧，有氧運動，有氧運動的項目有很多，單車，跑步機，瑜伽等等，每種運動的強度差異很大，不過比之于運動強度，有氧運動更注重的是堅持，必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的。

　　你可以選擇在家里運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

　　最適合減去脂肪的有氧運動：

　　動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時。

　　跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。

　　熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

　　球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

　　云中漫步：類似于小區里踏板和手握桿并用的簡易器械，實際上比那個難多了。

　　編后話：選擇一種你最喜愛的有氧運動吧，并持之以恒地堅持下去！