最適合減肥的運動：走路不應該從形進入，而要從節奏進入比較好。只要大家能夠掌握簡單的秘訣，覺得很快樂，就能夠長久持續下去。

　　最適合減肥的運動：

　　1、有節奏地走路

　　走路不應該從形進入，而要從節奏進入比較好。只要大家能夠掌握簡單的秘訣，覺得很快樂，就能夠長久持續下去。

　　小學運動會舉行的跑步或步行的練習，都會配合音樂來進行。不只是在運動會等特別的時候才可以這樣做，如果走較長的距離時，任何人在腦海中都會自然地浮現一些歌曲吧!這時人們就會配合歌曲的節奏走路。出現節奏時，則走路也能配合節奏穩定前進。

　　2、一邊唱歌一邊步行

　　走路時，如果使用節拍器等，先聽節奏一分鐘，再配合節奏走 分鐘以上，就能成為更有效的有氧步行了。

　　例如，為糖尿病患者開出的處方是“用餐分鐘以后，以該節奏走分鐘”.這時選出的節奏是運動強度相當于氧最大攝入量的,符合有氧步行的基本呼吸法。

　　建議開始進行有氧步行的人要選擇適合自己的歌曲，一定慢步走時的曲子與快步走時的曲子等，配合曲子的節奏來走路，就能擁有自然的有氧步行的形態，也可以戴上耳機，一邊聽音樂，一邊走路。