運動能提高身體含氧量，增添好氣色、提振精神。即使回到家已經累到想趴下來，一個禮拜至少該強迫自己運動3次，1次30分鐘，才能持續瘦身、輕盈體態。像是有氧運動，可直接幫助燃燒脂肪、是運動力強度最夠的。小跑步也能消耗150~200大卡的熱量、即使是做做家事，同樣積少成多消耗身體多余熱量。

　　不過記得運動后可別一時輕忽狂吃一頓，那剛剛的努力都白費啦！均衡卻較少量的卡路里飲食搭配，才能事半功倍。 　

　　Bath PM 7:30洗澡去角質 瘦身有效率

　　去Spa做過瘦身療程的人就知道，擦瘦身品、按摩推拿前，去角質是必要步驟。買瓶身體去角質產品，一個禮拜在家做個1——2次DIY去角質，把老廢、干粗的表皮角質清除，不但身體肌膚顯得較明亮光滑，后續搭配擦瘦身保養品，吸收滲透的效果發揮更大。

　　有些海鹽或搭配精油的身體去角質產品，還有加強脂肪代謝、排除多余水分的附加功效。

　　輕盈美體對策：事半功倍瘦身法

　　1、海鹽顆粒去角質 　

　　宛如接受天然海洋去角質療程，清新舒暢，含海藻、海洋礦物保養精華/Mary Quant海鹽顆粒去角質霜

　　2、搭配三款海綿刷

　　由天然鉆石、水晶石英、活水珍珠組成的去角質顆粒，就像在家DIY做醫學美容的‘鉆石維雕’，三款海綿刷適用臉、身體不同部位/la prairie珍鉆微雕煥膚霜。

　　3、淡淡綠茶香

　　使用時的茶香，舒緩情緒；茶成分的添入讓去角質后的肌膚，柔潤有光澤/Kanebo國際柜清新去角質霜。

　　4、舒緩放松肌膚情緒

　　用天然矽藻顆粒去角質，竹子與蓮花萃取成分，促進肌膚拋掉壓力負荷、活化再生/DARPHIN活水舒壓角質霜。

　　5、添加精油舒緩鎮靜

　　超微細去角質顆粒，再添加薰衣草、迷迭香精油，收斂、舒緩肌膚，脫毛前用清除更徹底/sisley身體凈采磨砂凝露。

　　細小微粒中，添加辣木籽油+檸檬..等精油，保養去角質后的肌膚，玫瑰、茉莉為主要氣味/DIOR比基尼煥采美體去角質凝膠。
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　　7、100%不含香料

　　圓形溫和顆粒，溫和清理角質。天然海藻粉末，增添肌膚表皮水分、持久不流失/CLINIQUE溫潤身體去角質霜。

　　8、越按摩越柔細

　　磨砂顆粒按摩時，分解越精細，去角質同時釋放維他命E滋潤配方，光滑柔嫩/EST LAUDER纖盈動感磨砂霜。