當你認為克服惡劣情緒是件很難的事時，除了傾訴或吞服幾片鎮靜劑外，還有更見效的方法向您推薦-- 運動──美國專家發現，運動在人體內引起的生理變化對人的精神狀態會產生有益的影響。晨跑、騎車、競走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，改善循環。健美操、韻律操也是卓有成效的手段。

　　音樂──用音樂輔助治療的醫師經常會建議病人首先選擇與他們心情相吻合的樂曲，然后漸漸改變旋律使心情也隨之變化。

　　飲食──富含糖分的食物具有類似鎮靜劑的功能，美國心理學家證實，糖份能通過腦細胞刺激使機體趨向平和寧靜的狀態。

　　照明──眾所周知，一些人患有被稱作“季節情緒癥”的冬季憂郁，主要是光線不足。因為標準的燈泡所提供的日常光線，僅僅相當于晴天在樹蔭里所接受太陽光的1/10。如果冬季憂郁癥患者每天能確保2－3小時的充足人工照明，那么他的情緒一定會得到改善。其實，關鍵還在于你對生活的認識，正所謂“退一步，海闊天空”。