??研究表明，鍛煉是對骨性關節炎最好的治療方法之一。這樣的活動可以改善病人的情緒和生活態度，減輕疼痛，增加靈活性，改善心功能和血供，保持適當的體重，促進身體健康。鍛煉花費不多，而且如果方法正確，也沒什么副作用。鍛煉的方式和運動量得看要鍛煉哪個關節，其穩定性如何，以前是否作過關節置換術。
有規律的鍛煉身體對于自我護理和恢復健康起著關鍵的作用。有兩大類鍛煉對骨性關節炎患者很重要。治療性鍛煉能使關節盡可能發揮正常作用；有氧鍛煉可以增強力量、改善體形、控制體重。病人在進行鍛煉時要根據自己的實際情況。應該學會怎樣進行正確的鍛煉，因為鍛煉不當會造成嚴重的后果。
　　大多數病人最好在疼痛很輕時進行鍛煉。要先做好準備活動，然后再慢慢開始。經常休息可以使鍛煉效果更好，還能減少損傷的發生。理療師可以評價病人的肌肉力量到底怎么樣，這有助于為病人制定安全的、個體化的鍛煉方案，從而增強關節肌肉的力量和柔韌性。很多人喜歡多種體育運動，比較合適的運動有游泳和其它水上運動、散步、慢跑、騎自行車、滑雪和使用器械鍛煉及觀看運動教學錄像帶。
　　骨性關節炎病人在開始一項鍛煉方案之前應先請醫生給自己作個全面體檢。醫護人員也可以告訴您什么樣的鍛煉方法最適合您，怎樣正確地做準備活動，什么時候要避免活動有關節炎的關節。吃藥、用冰袋敷可以減輕疼痛從而使運動更加容易。 l 休息和關節護理：
　　治療方案一定要包括定時的休息。病人得學會認識身體發出的警告，懂得何時該停止活動或使活動慢下來。這可以防止由于過度鍛煉引起的疼痛。有的病人掌握了放松法、減壓法或生物反饋法，有的病人用拐杖或夾板來保護關節，緩解它們的壓力。夾板或支架能給脆弱的關節以額外的支持，還能使患者在睡覺或活動時保持在合適的位置。但是，夾板只能使用一段時間，因為關節和肌肉需要鍛煉以防止僵硬和萎縮。醫生可以幫助病人找到合適的夾板。 生命在于運動：通過鍛煉來治療骨性關節炎 　　鍛煉可以使您保持強壯和有韌性，擴大活動范圍、減輕體重。向醫生請教，哪種鍛煉最適合您
　　力量鍛煉：彈力帶是一種可以增加阻力的器具，花費也不多
　　有氧鍛煉：是使您的呼吸循環系統不致過度勞累的活動
　　柔韌性鍛煉：這些活動可以保持關節的柔韌性
　　靈活性鍛煉：這些鍛煉當中有很多可以幫助您維持日常生活的技能
　　頸、背部力量鍛煉：不要忘記讓脊柱強壯，有柔韌性
　　請教醫生，什么樣的鍛煉最適合您。如果鍛煉時出現關節腫痛，請找醫生來進行指導并且檢查您是不是應當：
　　用止痛消炎藥等藥物，使鍛煉更容易進行
　　使用冰袋