徐州專家介紹：我們的身體就像一個精密的系統，而頭痛、失眠、頸部酸痛、腳部腫脹……這些算不上嚴重的小麻煩卻仿佛是專門尋找系統漏洞的病毒，搞得我們痛苦不堪。其實，造成這些麻煩的原因不外乎是超負荷的工作、壓力過大、季節變化，而一些簡單的自我修復方法，就能幫我們快速為身體系統打個有效的“補丁”。

　　腿腳酸痛

　　一天的站立和行走是否讓你的雙腳有些發熱、腫脹，甚至疼痛?你可以嘗試下面幾種方法來緩解癥狀。

　　1.做一次放松的“足浴”

　　3滴薄荷油、3滴薰衣草精油(或是1茶匙浴油，1茶匙海鹽)混合在一起，倒入剛好能沒過雙腳的一盆溫水中，它們能幫助皮膚排出毒素，讓雙腳感覺舒適。將雙腳浸泡在水中10~15分鐘，之后用毛巾完全擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩雙腳，這樣效果會更好。

　　2.將雙腳舉高

　　平躺在床上，用一個枕頭將雙腳墊起，并同時按摩大腿，以便放松肌肉，刺激血液循環，讓更多的氧氣進入肌肉中，緩解腳部和小腿的腫脹。

　　頭痛

　　研究證明，體內的壓力激素越高，患頭痛的可能性就越大。如何緩解令人煩躁的頭痛呢?

　　1.做個頭部按摩

　　取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，將它們與一茶匙無香型身體乳液混合在一起，用手指蘸混合后的乳液按摩兩側太陽穴和后脖頸。剩下的混合乳液涂抹在鼻頭上，然后做3次深呼吸，之后就會感覺頭痛減輕不少。

　　2.放松眼周肌肉

　　緊張性頭痛很大程度上源自于臉部和眼部的細小肌肉長時間緊繃。為了緩解肌肉的緊張狀態，用雙手的無名指、中指尖沿著眼眶、太陽穴、眉骨、內眼角畫圈按摩，手指的力度不要太重，類似于涂抹眼霜，這樣做可以幫助眼睛周圍的肌肉放松。