近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等信息處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置進行運動，證實學生在進行有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。

　　有氧運動能預防腦血管障礙、腦梗塞等疾病。游泳、跑步等都是有氧運動，但對于中老年人來說，最方便、最有效的方式還是走路。據美國科學家研究，平均年齡65歲的老人，經過半年走路運動后，額葉外側的顳葉厚度增加，集中注意力測試成績提高11％。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利于腦細胞生長的物質。顳葉等增厚能明顯減少走神、健忘等大腦功能衰退現象。

　　科學家在動物試驗中發現，讓老鼠多走動后，具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞會增加，從而提高了信息處理效率，老鼠的記憶能力因此得到增強。專家認為，如果不是單純地走路，而是在復雜的空間里徘徊，則更有利于神經細胞的生長。人一邊瀏覽風景，一邊旅行、散步，可能更有利于保持大腦的年輕。

　　怎樣走路才能更有效地鍛煉大腦呢？日本專家建議，最好采用2分鐘慢走、3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次40分鐘為宜。切記，最重要的是堅持。