膝蓋怪怪的，醫師叫我別做瑜伽、伸展！不是說瑜伽有益身心健康，有助柔軟肌肉、關節嗎？為什么膝蓋出問題，卻怪在瑜伽上？

　　動作施壓過大 膝蓋軟骨發炎

　　骨科醫生韓偉說，門診中發現不少人膝蓋疼痛，可能與練瑜伽跪姿過多，或是伸展、彎曲過度有關。

　　其實任何運動都可能因為過度、不當，造成傷害，膝蓋不適通常都是因動作造成過大壓力，而使膝蓋軟骨、也就是“髕骨”發炎，這時一定要休息一段時間，以及規律的復健。

　　韓偉觀察，真正的瑜伽講求身心靈結合，不過很多人練瑜伽都特別強調身體伸展、彎曲運動，通常瑜伽教室人數多，老師無法兼顧所有學生，同樣的動作、停留時間，卻不是所有人皆適合。不只是老師，不少學生想追求復雜動作，以為愈復雜愈有效果，受傷機會就更多。

　　膝是前后屈伸 不要左右扭轉

　　瑜伽老師盧靜瑛表示，練瑜伽要避免過度的伸展、拉筋，把膝關節鎖死這些錯誤的動作，這些日積月累都可能磨損關節、引發傷害。

　　其實膝關節是“屈戌關節”，只有一條做屈伸的運動軸，不適合轉來轉去，因此在做伸直的動作時，要注意為膝關節保留些空間；彎曲的動作時，則要注意膝蓋是前后屈伸，不要左右扭轉。