假期不想去旅游，也不想逛街或看電影？想與TA嘗試新的休閑娛樂方式？情侶瑜伽就最適合你！在相互配合當中提升默契，還能夠健美體魄。還想什么？趕緊跟TA練瑜伽去吧！

　　第一式

　　①男士俯臥在地面上，雙手放在胸部兩旁；女士膝蓋抵住男士的臀部，跪立在男士身上；

　　②男士上半身向上拉伸，頭向后仰；女士雙手扶住男士的肩膀，幫助他向上提拉身體；

　　③保持5-10個呼吸，慢慢恢復。

　　第二式

　　①女士雙腿稍稍分開，跪坐在地面上，背部挺直；

　　②女士身體向前屈伸，雙腿放在身體兩側，雙臂向前拉伸；男士站在女士背后，用膝蓋抵住女士尾骨處，身體向前，雙手伸直放在女士背部，輕輕按壓女士背部，幫助她向下屈伸；

　　③保持5-10個呼吸，慢慢恢復。

　　第三式

　　①女士跪坐在地面上，背部挺直；男士與女士貼背而坐，背部挺直；

　　②女士向前屈伸，額頭貼地；男士身體向后，背部始終與女士背部相貼，臀部慢慢離地，雙腿伸直，雙手自然垂放兩側地面上；

　　③女士雙手向兩側伸直，手掌放在男士手掌上，握住他的手腕，雙手向前伸展；男士手臂隨女士手臂伸展而向上拉伸伸直；

　　④保持5-10個呼吸，然后慢慢恢復。

　　第四式

　　①男士跪坐在地面上，然后讓右腿向后伸展，身體向前屈伸，雙手放在身前的地面上，額頭貼手背；女士輕輕坐在男士的臀部上方，雙腿分開放在男士身體兩側，雙手伸直放在男士的肩膀上；

　　②男士上半身向上拉伸手向后放在女士雙腳外側；

　　③男士手臂向后抓住女士的肩膀；女士手扶住男士手肘，幫助他的手臂向后拉伸；

　　④保持5-10個呼吸，然后慢慢恢復。

    第五式

　　①男士雙手伏地，跪在地面上，大腿和小腿成90度；女士坐在男士后背，雙腿向前分開，放在男士手掌隔壁，手向后扶住男士臀部；

　　②女士身體向后，讓下背緊貼男士背部，雙后扶住男士臀部；

　　③男士身體向下壓，女手身體貼著男士臀部向后拉伸，頭向下，屈膝，腳放在男士膝蓋兩側，手臂伸直，抓住腳踝；

　　④保持5-10個呼吸，然后慢慢恢復。

　　第六式

　　①女士雙腿分開坐在地面上，背部挺直，雙手向后伸展；男士坐在女士身后，屈膝，雙腳抵住女士后腰，手抓住女士手腕，幫助她手臂向后拉伸伸直；

　　②男士右腳向上抵住女士右肩，右腿伸直，身體稍稍向后，挺直，女士肩膀向后打開；

　　③男士左腳向上抵住女士左肩，左腿伸直，身體稍稍向后調整，伸直手臂；女士身體稍稍向前，臉朝下；

　　④保持5-10個呼吸，然后慢慢恢復。

　　第七式

　　①女士雙腿分開而坐，腿部盡量向兩側打開伸直，背部挺直；男士雙腿分開伸直，腳掌抵住女士腳踝；

　　②女士和男士右臂向前伸直相握，上胸部稍稍向后拉伸，左手向上伸直，停留片刻后換左手相握，右手向上拉伸；

　　③左手相握，身體向左拉伸，身體盡量接近腿部，右手抓住左腳尖，停留片刻，然后換側拉伸；

　　④身體恢復挺直，女士身體向前屈伸，雙手放在男士大腿上；男士手臂伸直，雙手放在女士后背，輕輕下壓，幫助女士向前拉伸，停留片刻，角色互換練習。

　　第八式

　　①女士俯臥在地面上，雙手向前伸展；男士站在女士后面；

　　②女士雙腿向上抬起；男士雙手抓住女士雙腳，幫助她雙腿向上提升；

　　③男士慢慢放下女士雙腿，走到女士前方；女士稍稍放松身體；

　　④女士上胸部和頭部向上拉伸，手臂向上伸直；男士雙手抓住女士手腕，幫助女士向上拉伸，保持片刻，然后女士慢慢還原放松，角色互換練習。