日常生活必須科學順應人體生物鐘，只有按“點”行事，才能事半功倍。近日，《女性健康》雜志就列出了以下12個“最佳健康時間表”。  

        1.吃甜點：
　　
　　11點前。11點前吃甜食不容易發胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯，有助減肥。
　　
　　2.吃補藥：
　　
　　早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。
　　
　　3.喝茶：
　　
　　飯后1小時。空腹喝茶易導致胃炎，而飯后立即喝茶，也不利健康。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯后1小時。
　　
　　4.性愛：
　　
　　8點和19點—21點。研究發現，最甜蜜性愛有兩個時段，一是早晨8點，大多數男性都有自然“晨勃”，一覺醒來后，雙方都精力充沛，性敏感更強，性愛更容易達到高潮。二是19點—21點，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得性高潮的時段。

     5.健身：
　　
　　16點-18點。這個時間段，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協調能力最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。
　　
　　6.懷孕：
　　
　　17點—19點。這個時段，男性精子數量、質量及活力處于一天中的最佳狀態，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此，17點—19點更容易懷孕。
　　
　　7.美容：
　　
　　16點-20點。這時血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養，此時最適合去美容院做保養。專家建議：20點-23點最不適合做美容護理，特別是皮膚護理，容易出現水腫、出血及炎癥等問題。
　　
　　8.調節免疫力：
　　
　　21點—23點。此時是免疫系統調節時間。最好選擇聽音樂等放松活動，而不要看電視或上網等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂，可讓心情更加平和。

    9.喝酸奶：
　　
　　飯后2小時。飯后2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
　　
　　10.婦科檢查：
　　
　　月經后3—7天。此時子宮頸開口最大，婦檢不適感最少。這個時段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準確。另外，乳房檢查最好選在月經來潮的第10天進行。
　　
　　11.午睡：
　　
　　14：00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠，僅10-20分鐘的時間，就能讓你一下午精力充沛。
　　
　　12.鍛煉大腦：
　　
　　10點—11點，20點—21點。這段時間人體激素分泌節律最旺盛，做做智力題，最有助于鍛煉大腦。