白領(lǐng)一族離不了電腦，每天長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，眼睛極易疲勞。如果不能改變這種工作方式，除了做眼保健操改善狀況外，有助于緩解眼疲勞的食物都有哪些呢?

　　維生素A

　　缺乏時(shí)會(huì)造成夜間視力差、夜盲、干眼癥。紅蘿卜、鰻魚、奶油、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。

　　維生素B群

　　B1、B6、B12、E、B2(B群無(wú)法積存于體內(nèi)，每天應(yīng)攝取一定量)：被稱為神經(jīng)維生素，能活化視神經(jīng)代謝功能，預(yù)防視神經(jīng)病變。尤其B2為視網(wǎng)膜感光所需。小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、紅蘿卜、牛奶、瘦肉、鮭魚、蛋、酵母制品強(qiáng)化米、干香菇、納豆、綠色蔬菜。

　　維生素C

　　抗氧化，攝取不足會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障或視網(wǎng)膜退化。綠色蔬菜、各種水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。

　　蛋白質(zhì)

　　水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進(jìn)微循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化、眼內(nèi)出血，為視網(wǎng)膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類制品、奶酪、蛋等。

　　現(xiàn)在大家知道，日常生活中有助于緩解眼疲勞的食物了吧。總之，要想眼睛好，盡量少熬夜，保證生物鐘的正常運(yùn)行，使肝膽得到正常休養(yǎng)，肝血得以及時(shí)回流。