全程導醫網 徐州保健頻道：隨著五月來臨，立夏離我們也不遠了。夏季明顯的特點就是氣溫的升高，也是人們心浮氣躁的時刻。因此，對于心臟的護理就顯得尤為關鍵。著名中醫、風濕病專家、徐州鐘山中醫門診溫愛東院長提醒老年朋友，“養心”就是五月的重點。

　　健康的生活當然就是離不開科學的養生之道，尤其是進行時令養生的重要性。中醫所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂“心靜自然涼”。養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽。在飲食方面，宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　慎起居。生活是不斷變化的，養生也要根據時令的變化進行調整。立夏以后氣候變化比較明顯，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后老年人應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

　　清飲食。飲食也是養生的關鍵，在生活中就要注意合理飲食。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，也能起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預防動脈硬化。

　　慢運動。運動在老年人生活中是需要的。但是，夏季來臨之后，就要注意健康的養生之道。立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

　　調情志。心情的變化也容易傷害健康。因此，生活中的養心也是關鍵。立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

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