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徐州氣溫持續走低 市民需注意早晚防寒 養生在于潤肺益胃

  全程導醫網 徐州保健頻道:進入十月中旬,冷空氣南下頻繁,最高氣溫也一天天走低,早晚穿單衣已經涼意襲人了。雖不至于寒冷,這里還是先提醒一下,早出晚歸的市民務必要做好防寒御冷,及時添加衣物。根據徐州市氣象臺的預報,今天夜里到明天是陰到多云的天氣,局部地區有時有小雨,偏東風3到4級,氣溫12℃到21℃。

  ◆氣溫走勢

  0℃線已推進到華北北部

  氣象專家介紹說,進入10月后,全國大部分地區氣溫走低,東北、西北、華北甚至華東地區的最高、最低氣溫都刷新了下半年氣溫的新低。其中沈陽、長春最低氣溫已經低至0℃,同時最低氣溫0℃線推進到華北北部一帶,黃淮北部地區的最低氣溫跌破10℃。盡管白天也還算舒適,但徐州地區昨天最低氣溫也曾一度跌至11℃。

  今年的寒露節氣是10月8日,重陽節是10月9日,俗話說“吃了重陽飯,不見單衣漢。”還有一種說法是“吃了寒露飯,不見單衣漢。”說的就是寒露、重陽過后,氣溫的變化對人們生活的影響。

  ◆養生重點

  養陰防燥、潤肺益胃

  養生專家認為,“露氣寒冷,將凝結也”,由于寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陽氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。從“寒露”時節起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫角度上說,這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,常出現皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發脫落和大便秘結等。養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃,同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣。

  在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。室內要保持一定的濕度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚,防止干裂。

  ◆最新天氣

  最近兩天沒晴天

  最近兩天徐州受冷空氣南下的影響,早上的最低氣溫屢創新低,再加上風的光臨,讓原本就比較冷的天氣更是雪上加霜。根據市氣象臺的預報,今天夜里到明天是陰到多云的天氣,局部地區有時有小雨,偏東風3到4級,氣溫12℃到21℃。今天白天的舒適度指數2級,感覺較舒適;紫外線指數2級,照射強度弱;晨練指數3級,不太適宜晨練;穿衣指數4級,適宜穿著套裝、夾克衫、風衣等;較不宜洗車。

  氣象專家介紹說,本周前期天空云量較多,周三夜里到周四部分地區有小雨,周五多云,周六、周日受高空槽影響,有一次小雨天氣過程。本周天氣預報具體為:12日,多云轉陰,東到東北風,風力3-4級,氣溫13℃到20℃;13日,陰,東南風3到4級,氣溫14℃到20℃;14日,多云到陰,偏東風3級,氣溫11℃到21℃;15日,陰有雨,東風4級,氣溫15℃到20℃;16日,陰轉多云,東到東南風3到4級,氣溫16℃到23℃;17日,多云,偏北風4級,氣溫13℃到24℃。

  徐州導醫熱線:0516-85707122

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