全程導醫網 徐州保健頻道：徐州供電公司87歲的離休老人李洪奎是一位熱愛體育健身運動的全國“健康老人”，他不僅自己運動，還考取了社會體育指導員一級證書，積極推廣老年人保健操。在他的帶領下，全市已經建立了34個保健操站點，共有近3000名老人參與其中。在“全民健身日”到來之際，記者來到李洪奎長年健身的活動場所，了解他的健身故事，感受他的快樂生活。

　　70個動作練遍全身

　　故黃河畔，狀元樓對面的青年園，只要天氣適宜，每天清晨6點半都有近百位身穿紅色運動裝的老人，伴隨著收音機里有序的節奏和口令，跟著李洪奎一起在這里做保健操。8月7日早上7點，當記者來到青年園見到李洪奎時，這位87歲的銀發老人腿腳靈活，身體矯健，精氣神十足。此時，他們已經鍛煉了半個小時，額頭已經滲出了汗珠，一個個紅光滿面。

　　這套操動作簡單，有打背、擴胸、單搖臂等共70個動作，涉及全身各個部位。“這些動作簡單易學，特別適合老年人，老年人鍛煉不宜選擇劇烈高難度動作，這些緩慢的動作只要堅持重復，對身體的益處很大。”李洪奎老人介紹，全套操45分鐘，加上之前的熱身拍掌運動，大概1個小時左右。

　　談到這套操的由來，李洪奎老人說，這套操并不是他編的，是從西安引進的。他是在60歲那年第一次接觸到這套操，感覺做完之后神清氣爽，運動量適中，而且簡單易學，于是他帶著身邊一些老年朋友開始練習，沒想到加入的老人越來越多。

　　看到這套操如此受老年朋友歡迎，他就找了一些之前學會的老人分布到各個晨練場地，每個場地設立一名站長負責教授大家。就這樣，從一個點到幾個點，到十幾個點，到今天的34個站點。“我沒有算過具體學習這套操的人數，一個站點有近百人，這27年來練操的人少說也得3000人了。”李洪奎說。

　　在青年園站點，當天參加做操的老人年齡基本都在60歲以上。92歲的李培君老人告訴記者，她是李洪奎保健操的最早粉絲，中間從沒間斷，以前腿疼，現在不僅不疼了，住在四樓一天出門幾趟都不覺得吃力。

　　身體好心情也愉快

　　退休后，李洪奎就一直致力于老年人體育事業。李洪奎說，老年人退下來以后，如果天天窩在家里，不僅身體一天比一天差，心情也不好。“當我發現很多老人在一起運動鍛煉，不僅身體變好了，而且心情也愉快了，感覺退休后又找到了目標，就是和大家一起鍛煉好身體，這也是我20多年一直堅持推廣保健操的原因。”

　　為了讓跟他學保健操的老人們學得更好，他還找贊助商幫助印制了萬余份保健操的圖解發放給大家，希望老人們能夠回去看看圖解，努力做到動作規范到位。李洪奎說：“這些動作雖然簡單，但一定要做到位，這樣對身體才能起到更好作用。”

　　建議老年朋友多鍛煉

　　作為徐州市老年體育健身活動參與者和組織者，李洪奎現擔任徐州市老年體協委員、徐州市醫療保健操輔導總站主任，他負責的保健操輔導站也多次被江蘇省體協評先進集體。他不僅被徐州市老年體育協會評為“老有所為先進個人”，還是江蘇省老年體協工作先進個人，榮獲全國“健康老人”稱號。

　　為了更加專業地輔導老年人體育活動，李洪奎從2001年就考取了社會體育指導員證書。“不過那時考得是三級的，然后又通過學習在2006年考到了二級證書，去年7月拿到了一級證書。”李洪奎說，“我建議老年朋友們要堅持鍛煉，粗茶淡飯，保持樂觀心情，這樣才能健康長壽。”

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