全程導醫網 徐州健康廣播：經前期綜合征是指在經前反復發生的涉及軀體和精神兩方面的癥候群，并且影響了女性日常生活和工作。常常表現為精神緊張、易怒急躁，細微瑣事就可引起感情沖動乃至爭吵、哭鬧，不能自制。典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最后2～3天最為嚴重，經潮開始后4天內癥狀消失。

　　經前期綜合征食療方：

　　1)黑木耳燉豆腐：木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

　　2)朱砂心：豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。

　　3)百合棗仁汁：鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥。

　　如何緩解經前綜合征?

　　一、在月經前一段時間每晚睡前服用兩粒復合維E膠囊。 據巴西貝南博古聯邦大學的科學家研究研究人員分析指出，經前期綜合征與女性體內泌乳素水平異常有關，而復合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經前緊張癥狀。

　　二、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內分泌和激素水平。

　　三、月經前應盡量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。

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