全程導醫網  徐州保健網/養生館：要想抵御嚴寒、預防感冒，不妨從生活細節著手。

　　天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。

　　深呼吸。冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”著你，可以試著循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應環境。方 法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是，空氣質量差時不要深呼吸;年老體弱、患呼吸系統疾病的人寒冷天氣最好少出門。

　　搓后頸。若外出歸來全身發冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風寒已經入侵了你的身體。此時，不妨搓揉“大椎穴”。該穴位于人體督脈線上，是陰陽經交會之處，低頭 摸到頸后最突出的骨頭下方即是?？捎檬终品磸痛甏颂幤つw至發熱、發紅為止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右;洗澡時也可有意識地用熱水沖沖后頸。

　　擦蔥白。蔥和姜是辛溫的好“藥材”，可通陽解表、驅散寒氣，消除因寒冷帶來的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯。

　　強鼻腔。中醫認為，風寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛。因此，“強鼻”是重要的防寒功課?？梢悦刻彀茨Ρ亲?～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側的迎 香穴20～30次，后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。還可堅持每天清早或傍晚，用涼水沖洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢 和病菌，也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性。

　　熏食醋?！侗静菥V目》認為，醋有“消癰腫，散水氣，殺邪毒”功效，并有熏 醋防感冒的記載。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮，防御功能下降。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能增加室內濕度，輕度刺激呼吸道黏 膜，改善呼吸道防御功能。當然，對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應慎用此法。

　　補熱量。冬季陰氣盛而陽氣衰，這個時間適當進 補，可以保護人體的陽氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機體的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性溫而不燥，有溫中暖下、補氣活血的功效，適合天冷時食用; 西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內熱、去瘟毒等作用。若已經感冒，則應以清淡為主，多飲溫 水，少吃滋補食物，以免“閉門留寇”，導致感冒纏綿。

　　此外，冬季容易受涼感冒，還要注意養成良好的生活習慣，如常洗手，注意開窗換氣;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用鹽水漱口;出汗時不要馬上脫衣;避免過度疲勞等。
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