在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)消化后排出體外，整個(gè)過(guò)程一般可在12～24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可避免廢物在腸中過(guò)久停留而被腸壁吸收導(dǎo)致中毒。盡管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因會(huì)導(dǎo)致代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，使廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)，殘余的廢物會(huì)在腸內(nèi)腐敗、分解而產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過(guò)再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，再經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、失眠、疲勞乏力、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。這些毒素一般有如下7種：

      自由基  自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害。但是體內(nèi)自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。

　　膽固醇  膽固醇是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料。但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。

　　宿便　一般3～5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害健康。

　　脂質(zhì)沉積  經(jīng)常攝入含有過(guò)高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液黏稠。隨著血液濃度的增高，會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，使各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　尿酸  尿酸也是人體新陳代謝的產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過(guò)正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性炎癥。

　　乳酸  人處于疲勞狀況時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。

　　瘀血  瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物，會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

　　雖然有很多排毒方法，但最好最簡(jiǎn)單有效的排毒方法就是運(yùn)動(dòng)。