全程導醫網 保健頻道：秋季是旅游的黃金季節，但此時天氣漸涼，氣候干燥，人們出門在外，會遇到車船擁擠、游覽勞累、生活習慣改變以及水土不服等具體情況而容易患病，因此，秋季外出旅游莫忘保健。

    一是行前檢測。不論是在國內還是出國旅游，出發前都應做一次身體檢查，并征求醫生的意見。出行前應對旅游目的地的地理環境、風土人情、衛生狀況有一定的了解。
  二是備齊藥品。出游前，一定要帶上必用的相關藥品。如乘暈寧、阿司匹林片、創可貼、風濕止痛膏、感冒藥以及抗生素類、抗過敏藥物等。若有心、腦血管病、糖尿病等，還應帶足常備藥品及急救藥品。
  三是謹防傳染病。火車車廂和公交車廂是公共場所，患有流感的乘客講話、咳嗽時，會通過空氣將細菌傳染給他人，車廂內的拉手、椅背、扶手、車窗等部位都可能帶有病菌，因此應盡量少接觸這些地方。如可能，可將車廂窗戶適度打開，通風換氣，保持車廂內空氣新鮮，以保證身體健康。 
  四是日程科學。出行日程安排最好與平時的作息時間一致，按時起床、休息，定時定量進餐。注意飲食衛生，多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等。注意勞逸結合，安排各種活動需適時而有節制，保證充足睡眠，避免過度疲勞導致身體抵抗力下降。衣服應寬松，并根據氣候變化適度增減，登山時最好穿平跟鞋或旅游鞋。

  秋季山水游小貼士

  一、 登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。 
二、中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。
 三、山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。
 四、山上的氣溫變化大，山風也大，因此，上山時應帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。 
  五、小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無奈。 
  六、必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。