三高

    四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運(yùn)動起來動作不協(xié)調(diào)。

    針對健身方式：60%有氧運(yùn)動+40%輕中量器械訓(xùn)練

    首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動上，有氧運(yùn)動應(yīng)占總運(yùn)動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。

    人到中年，很多情況都需要特別注意。