科學的起居、運動可以幫助保養腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應該早臥晚腎虧起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚 過多出汗。

　　由于腎主納氣，因此冬季人也不能腎虧一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。此外，“腎主骨”，冬天經常叩齒也有益腎、堅腎之功。腎的經脈起于足部，足心涌腎虧泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發。

　　腎對應七情中的驚恐，所以一旦出現精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎虧腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發冷，而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辨證的原理，冬季的病變常發生在腎經而腎虧表現于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。