全程導醫網 產科診療中心：許多女人知道懷孕時睡姿要側臥，不能平躺，而待生完孩子后，以為終于解放了，怎么舒服就怎么睡。徐州婦幼保健院產科主任吳慶榮指出，其實這是錯誤的觀念，女人產后依然主張側臥，同時多活動，否則要遭受綿綿不絕的腰痛之苦。

　　產后危險行為之一：平躺

　　專家最反對產婦長時間平躺，她認為平躺壞處多。一方面，人在平躺的時候，肌肉處于收縮狀態，對于產婦來說，腰肌更容易累。側臥姿勢才是身體最放松的狀態，有利于保護腰肌。另一方面，平躺時，子宮會往后倒，而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態復舊，導致子宮后移。輕度的子宮后移一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。對于剖腹產的產婦來說，情況更將糟糕，因為產后隨著麻醉效果的逐漸消退，會出現切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感。故應采取側臥位。專家提醒，產婦在休息期間要特別注意姿勢，避免長期平躺，可以將側臥、仰臥和俯臥多種姿勢輪換交替。

　　產后危險行為之二：不活動

　　針對不少產婦和家屬提出的月子沒休息好導致腰痛，郭會平表示，是休息過度所致。她說，產后適當活動對大人和孩子都是大有好處。“我小姑子，生第一胎時，產后躺了一個月，一直腰痛不已;她后來去了澳大利亞，順產生下第二胎，在醫院躺了兩小時就回家，兩三天就下地活動，竟然沒有腰痛;等她生第三胎，在孕期就非常注意戶外活動，甚至讓太陽曬肚皮。結果她的孩子身體狀況是一個比一個好。”郭會平說，這個例子告訴所有孕產婦不能一味休息，要適當活動曬太陽。

　　無論是剖腹產還是順產，術后知覺恢復后，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，這樣能增強胃腸蠕動，盡早排氣，也有助于產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。此外，產婦應按平時習慣及時大小便。