全程導醫網 徐州婦幼頻道:產后出現無規律月經的原因很多，有生理方面，也有心理方面的。徐州保健院婦科專家彭鳳云表示，如果產后不做好生理方面的調養和心理方面的調整，很可能就會造成真正的月經不調。

　　產后，許多女性極度關心月經何時造訪的問題。但由于受個體原因影響，產后月經的情況千差萬別。一般來說，產后復潮后，可能會有持續一段時間的無規律月經，需要一段時間才恢復正常。

　　產后月經復潮有差異

　　產后什么時候恢復月經，因個體不同有很大差異。

　　一般來說，正常女性如沒有哺乳，月經恢復得比較早，大概一到兩個月就會復潮;而母乳喂養的少數媽媽月經則會恢復得晚一些，大約在產后4到6個月左右;大部分女性在哺乳期間，月經一直不來;有的在產后1年左右才恢復月經，這都是正常現象。

　　由此看來，產后月經恢復的時間是不一致的。需要注意的是，產后的月經只要不是月經量與之前相比多很多，經期超過7天，即使量變少、周期延長等，可視為正常情況。

　　另外，如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要咨詢一下醫生，以免忽略了其他原因引起的問題。需要警惕的是，如產后長時間月經沒有復潮，要注意是否再次懷孕。

　　產后調理月經有講究

　　產后出現無規律月經的原因很多，有生理方面，也有心理方面的。專家表示，如果產后不做好生理方面的調養和心理方面的調整，很可能就會造成真正的月經不調。下面，為產后媽媽提供一些自我調理的方法，解決“產后月經不調”的問題。

　　運動調理

　　首先，媽媽們請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環。

　　月經不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經不調，或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節律。

　　摒棄不良生活習慣

　　很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因，作息時間不規律和貪涼，經常吃補品，蹦迪和快餐，過度節食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。同時，媽媽們日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　另外，有些媽媽們過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。

　　情緒調整有效緩解月經不調

　　情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

　　要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動，但也不能過度勞累。總之呢，月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

　　學會自我按摩緩解

　　月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主，這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。

　　徐州婦幼熱線：0516-85707122