全程導醫網 徐州婦幼頻道：有些女性一到夏季就容易心慌，失眠，脾氣急躁，總是莫名其妙發脾氣，同時容易還存在“面子”問題，痘痘，色斑好像一夜之間冒出來似的，更嚴重的是按時造訪的“大姨媽”也開始“鬧脾氣”，不是遲到就是拖拖拉拉，沒完沒了，不僅鬧心，還要忍受“姨媽痛”。

　　為什么平時好好的，一到夏天就容易出現這些問題呢?

　　根據徐州婦幼保健院專家姚煥玲介紹，其實，這些都是內分泌失調的癥狀。在臨床上，部分女性一到夏天就會出現焦慮、煩躁癥狀。這是因為夏天人體的新陳代謝旺盛，體內的水分和營養更容易丟失，再加上天氣酷熱，難以入睡，情緒難免會有波動。因此，女性在夏季最容易出現內分泌失調。

　　姚主任提醒女性朋友，夏季調節內分泌重點需要從飲食、運動和作息時間三方面入手。

　　在夏天，很多女性會因為天氣原因吃不下飯或者剛好利用食欲不振的這段時間減肥，不吃主食，只吃水果或者素菜。其實，這樣做只會加劇內分泌紊亂。對于女性來說，新鮮果蔬和高蛋白食物每天必須的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黃豆類食品，有助調節內分泌。

　　其次，不能因為炎熱就拒絕運動。適當運動可以幫助調節內分泌平衡，游泳、慢跑和打太極拳都是不錯的選擇。

　　再次，夏季高溫，很多女性會選擇晚睡。但是熬夜會導致激素分泌紊亂，直接影響月經。其實，夏季依然要做到早睡早起，裝有空調的可以在入睡前將空調定時，調整溫度，幫助入睡。

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