全程導醫網 徐州婦幼保健頻道：特殊時期，后臺很多寶媽們紛紛留言詢問，宅在家的這些天，娃的飲食要怎么注意，徐州市婦幼保健院、國家注冊營養師盛志華來給您支招。
飲食上，如何讓孩子遠離病毒?
1.保證蛋白質和能量供應
2.奶類是兒童膳食的重要組成部分
3.每天要有新鮮蔬菜瓜果
4.食物品種多樣，葷素搭配，粗糧細糧搭配吃。在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食狀態時，可以選擇營養補充劑加以彌補
5.食品安全不能放松：餐具廚具嚴消毒，公筷、分餐、不嚼喂、不吹食。
如何提高寶寶抵抗力?
多喝水!
多喝水!
多喝水!
適量多飲水:每天不少于1500 ml;可根據不同年齡，保證充足飲水;以孩子不口渴、尿液顏色清亮不黃為宜。
吃起來!
吃起來!
吃起來!
1、新型肺炎流行期間不要節食，不要減重。
2、足夠的營養，是建立免疫的基礎，兒童除了滿足日常機體的需要，還需要滿足生長發育的需求，更應加強營養，增強抵抗力。
3、食物種類、來源及色彩豐富多樣:每天不少于20種食物;不偏食，葷素搭配; 《中國居民膳食指南2016版》建議平時食物種類每天不少于12種。
4、選擇或者在家制作雜糧粥、什錦燴菜等食物，吃夠20種食物其實并不難。
動起來!
動起來!
動起來!
1、在家勿讓孩子過度玩手機或是看電視。以免增加兒童的不良情緒及易感度
2、運動方式：親子互動、兼顧大小運動方式及精細動作、柔韌性的、娛樂性互換。
3、運動強度：輕度及中度以上為宜。
4、運動時間：每天不少于60分鐘。
睡起來!
睡起來!
睡起來!
宅家時不同年齡段孩子如何吃?
0-6個月寶寶喂養建議
1、乳母免疫因子，對初生嬰兒是非常有益的。
2、如果給予充足的母乳喂養，既是新生兒、嬰兒的營養來源，也是0-6月嬰兒最佳免疫保障
3、母乳中含有豐富的免疫因子、母乳低聚糖等，特別是生后一周內母親的初乳，含有大量可以保障孩子生長發育，也能夠保障孩子的免疫力。
4、如果母乳不夠或者不能，可以選擇嬰兒配方奶作為補充。
營養素補充:
新生兒每天補充維生素AD一粒(含維生素A1500 IU，維生素D400IU)。其他早產兒、特殊疾病新生兒，請咨詢兒科醫生或營養師，個體化補充。
7-12個月寶寶喂養建議
1.7-12月齡奶量輔食都要保障，食物逐漸多樣化。
2.滿6月齡寶寶需要開始添加輔食。
3.一般從鐵強化米粉開始，逐漸添加紅肉類(豬肉、牛肉、羊肉、豬肝等)、蛋黃、魚蝦等優質蛋白質輔食，以及蔬菜泥水果泥等。
4.需要注意由少到多，由細到粗，由一種到多種，逐漸添加的過程。添加輔食原則上不能減少奶量和總喂養量。7-9月齡每天600-800ml奶，1-2頓輔食，10-12月齡，每天500-700ml奶，2-3頓輔食。
13-24月寶寶喂養建議
1-3歲寶寶喂養建議
1.1歲以上寶寶飲食逐漸接近成年人，但要細軟易消化，方便孩子咀嚼。
2.每天5-6餐，保證500ml奶(2-3次)，三餐。
3.每餐需要保障約50g左右的肉、蛋、魚蝦等。蔬菜每天200g左右，水果150g左右。
4.注意清淡飲食。不要吃零食。不要喝飲料，養成喝白開水的好習慣，每天600ml以上。
專家簡介
盛志華
國家首批免試注冊營養師中國營養學會會員，江蘇省及徐州市營養學會理事，中國婦幼保健兒童營養專家委員會委員，江蘇省預防醫學會兒童保健專業委員會兒童生長發育與營養專業學組委員、徐州市高、中級育嬰師資深講師。從事婦幼保健工作近四十年，專注兒童營養及兒童健康評估十五年，曾在上海兒童醫學中心進修學習。主持三項市、局科研課題，其中“徐州市0-18兒童、青少年體質指數的研制及應用"獲徐州市科技進步三等獎。參與多項省市級科研項目，發表國家級、省級論文十余篇。
