全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性更年期的飲食如果能合理安排的話，除了能預防焦躁的情緒之外，同時還能減緩很多更年期的不適之癥。專家指出，女性更年期的飲食應該采取“四舍五入”的進食方式。

　　徐州婦幼保健院中醫婦科醫師邵淑芹 表示，所謂的四舍五入飲食法指的是少脂肪、膽固醇、鹽和酒，在這個基礎上再多增加攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水，這樣的飲食方式便能幫助女性順利度過更年期。

　　四舍五入飲食法是一個均衡的飲食方法，對于體內雌激素分泌減少，內臟機能逐漸衰竭并且長期缺乏運動的更年期女性來說，具有很好的緩解以及治療的作用。如果長期營養不均衡的話，很有可能會加重更年期的不適癥狀，所以除了要通過專業醫師的治療之外，同時還需要用均衡的飲食來加以輔助。

　　要想留住青春，同時享受健康以及高品質生活，就必須要多注意均衡健康的飲食習慣，這樣才能延緩更年期的到來。除此之外，在平時保持一個適度的運動時間，并且時刻保持樂觀開朗的心態，就能留住風華，同時還能促進荷爾蒙的分泌。

　　步入四十五歲的女性在平時除了要維持身體機能運轉量之外，同時還要多吃一些含纖維素的食物，比如全谷類、蔬菜和水果等，同時對于植物蛋白質的攝取同樣也不能少，其中大豆以及豆制品都是不錯的選擇，除了這些食物之外，還有β胡蘿卜素、維生素C、E的食物都要適量多攝取。

　　女性更年期的飲食除了要注意四舍五入之外，同時還要注意定時定量，養成一個好的飲食習慣，這樣也能在一個程度上減緩更年期的癥狀。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122