徐州市婦幼保健院婦科主任周健介紹，婦女在40歲以后便進入圍絕經期，由于卵巢功能衰退，排卵和月經停止，失去生殖能力。絕經后，多數婦女因植物神經系統失調，出現潮熱、出汗、眩暈、頭痛、耳鳴、手指麻木、感覺異常、失眠、功能性循環系統癥狀以及食欲減退、便秘等現象。

    除及時治療外，尚需注意飲食調節

    絕經前往往出現月經紊亂，如月經頻發，經血量多或周期延長，易引起貧血，需多吃富含鐵質的食物，如雞、鴨、豬、牛、羊的心、肝、腎臟等；蔬菜易食菠菜、油菜、芹菜、蕃茄、胡蘿卜與黃豆、蠶豆，以及香菇、紫菜、海帶、木耳等；果品中的香蕉、楊梅、桃子、蘋果、紅棗及桂圓、葡萄干等，對治療貧血均有裨益。同時需補充蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品和牛、羊、豬肉等，這些食物不僅是人體必需氨基酸的主要來源，而且含有維生素A、B12、葉酸等，有利于貧血的治療。

    若有血壓升高、浮腫、頭暈、心慌和失眠等癥，宜選擇富含B族維生素的食物，如玉米、麥片、牛奶、蔬菜、水果以及瘦肉與動物的肝、腎臟等。宜低鹽飲食。也可吃安神降壓類的食物，如酸棗、山楂、紅棗、芹菜葉、桑椹等，禁食刺激性的食物。

    有些婦女停經后身體發胖，既影響美容，又會使膽固醇和血脂升高，甚至導致動脈硬化，故宜多吃雜糧如玉米粉等，少吃煎炸油膩食物和甜食。食物的烹調要用植物油，如豆油、菜油、玉米油、葵花籽油等，它們多含不飽和脂肪酸，不僅能使血液中的膽固醇降低，而且能使血小板聚集時間延長，防止血栓形成。