全程導醫網 徐州就醫信息：俗話說:“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是十大保健穴位之一，它在防病治病、養生保健等方面都起著重要的作用。今天我們就來認識一下這個神奇的穴位。

　　足三里名字的由來

　　《素問·六微旨大論》云：“天樞以上，天氣主之;天樞以下，地氣主之;氣交之分，人氣從之，萬物由之。”該穴統治腹部上中下三部諸癥，古代“理”與“里”相通，是以謂之“三里”。該穴在下肢，故名“足三里”，示別于“手三里”也。

　　足三里穴的定位

　　足三里在小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。那么，犢鼻在哪?3寸又是多長?通俗來說就是：外膝眼下四橫指、脛骨外側緣的位置，如圖所示：

　　足三里穴的作用

　　足三里穴屬于足陽明胃經，是胃經的合穴，同時也是胃之下合穴。《靈樞·海論》云：“胃者，水谷之海，其輸在氣街，下至三里。”足三里是胃氣在下肢部的匯聚之處。刺激它可以很好激發胃氣，促進脾胃運化功能，促進人體對食物的消化與吸收。現代研究發現足三里具有很多功效：

　　1.調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪;

　　2.治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦;

　　3.常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，遺精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

　　足三里穴的保健操作

　　1.按揉足三里 用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

　　2.捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復操作數次即可。

　　3.艾灸足三里 艾灸足三里，是足三里最經典的保健方法。對足三里施灸時，取清艾條一根，將其點燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

　　專家介紹

　　司井夫

　　推拿科主任

　　主任中醫師

　　教授 醫學碩士‍‍

　　江蘇省中醫推拿專業質量控制中心副主任;徐州市中醫推拿專業質量控制中心主任;中國民族醫藥學會推拿分會常務理事;中國民族醫藥學會疼痛分會常務理事;中國針灸學會針灸整脊專委會常務委員;江蘇省中醫藥學會推拿分會常務委員;江蘇省中醫藥學會頸腰痛專委會副主任委員;江蘇省中醫藥學會痛癥專業委員會常務委員;徐州市中醫學會推拿分會常務副主任委員兼秘書長。

　　擅長推拿、針灸、中藥結合治療各種原因引起的頸、肩、腰、腿痛，及頭痛、眩暈、失眠、多夢等;兼治各種內、婦科雜病;采用中醫綜合方法對各種慢性病、亞健康調理有獨到之處。擅長膏方對慢性筋骨疾病、慢性虛損性疾病及亞健康狀態調理。

　　專家門診時間：周一、周三上午;周二、周四、周五全天

　　地點：推拿摟303診室‍‍

　　陳世龍

　　中醫師

　　擅長運用推拿、針灸治療頸椎病、肩周炎、網球肘、腰椎間盤突出、腰扭傷、膝關節骨性關節病、踝扭傷等傷科疾病;頭痛、失眠等內科疾病;便秘、腹瀉、厭食、感冒、咳嗽、抽動癥、多動癥、遺尿等兒科疾病。