徐州市中醫院麻醉舒適化睡眠門診，讓您睡得快、睡得深

　　全程導醫網徐州健康科普：據統計，我國有兩億的失眠患者，工作壓力、熬夜刷劇等也讓越來越多的人睡不著、睡不好。

　　健康的睡眠狀態

　　入睡快、睡眠深、夜間清醒次數少，一般無夢或少夢，能在清醒的時刻保持最佳的身體精神狀態，這樣就可以說是健康的睡眠。

　　如何判斷自己失眠

　　睡眠障礙幾乎為唯一癥狀。其它癥狀均繼發于失眠，包括入睡困難、睡眠不深、多夢、早醒、醒后不易再睡，醒后感到不適、疲乏或白天困倦等。上述睡眠障礙的癥狀每周至少發生3次，并持續1月以上;失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能;不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。

　　睡眠障礙的危害

　　引起健忘長期睡眠障礙會使得腦功能的活動受到一定影響，患者出現記憶力不集中，從而導致健忘的發生，嚴重者甚至出現抑郁。

　　引起衰老研究表明，人們皮膚的狀態與睡眠狀態有一定的關系，長期睡眠障礙的患者易出現皮膚衰老的表現。免疫力下降長期的睡眠障礙可使神經內分泌的應激調控系統被激活，從而導致身體機能紊亂，免疫力下降。引發其它疾病長期睡眠障礙得不到改善，還有可能會導致其他疾病的發生，如心腦血管疾病、老年癡呆或更年期綜合征等。

　　專家教您如何睡個好覺

　　第一，良好的睡眠環境。睡前應確保床、臥室舒適，溫度適宜，避免噪聲和光線的干擾;如果條件的確不允許，可以佩戴眼罩或耳塞，同時要注意，下午要避免小睡和午休;睡前不要在床上做刷短視頻、看電視劇等和睡眠無關的事情。

　　第二，合理膳食，避免空腹上床。因為饑餓會影響入睡，而睡前適當進食碳水化合物可能讓入睡更容易。同時應注意，睡前避免飲酒、咖啡等刺激性飲料。第三，夜晚醒來后難以繼續入睡時，安靜閉眼休息即可。對繼續入睡不必強求，也不必反復擔心睡不好會帶來的結果。第四，可以通過瑜伽、冥想等方式進行漸進式放松訓練。放松全身肌肉，可通過深呼吸、打坐或聽舒緩音樂等方式，保持心情平靜，緩解緊張、焦慮等情緒。第五，給予患者關注、陪伴和心理安慰。可以緩解患者的精神壓力，使患者保持心情舒暢，減少對失眠的過度關注，從而改善患者的睡眠質量。

　　麻醉舒適化睡眠門診的特色

　　“對于睡眠障礙的治療，傳統的方法主要采用藥物干預和行為療法。藥物干預只能暫時緩解癥狀，不能從根本上解決問題，易耐藥且有副作用，而行為療法依賴于患者自身強大的主觀能動性。”徐州市中醫院麻醉科馮秀梅主任表示，鎮靜是現代麻醉學的基本要素之一，從這個意義上來講，麻醉醫生是“天然的睡眠醫生”，通過麻醉睡眠平衡療法，可以調節人體自主神經功能，解決藥物依賴和成癮的頑固性失眠，沒有記憶力減退及藥物依賴等副作用。同時，這種以患者自控睡眠為主的多模式睡眠治療，可以糾正睡眠節律紊亂，修復損傷的腦細胞，最終達到治愈目的。馮秀梅表示對于頑固性失眠患者，為他們建立良好的睡眠節律并提升其睡眠信心是很重要的。

　　麻醉舒適化睡眠門診