全程導醫網 導醫紀實：申先生咨詢：我今年47歲，是做防水工程的。由于經常住在工地，生活無規律，身體也“亮紅燈”了，最近一年不是頭疼就是腰酸背痛，到醫院也沒查出啥病，醫生說我是亞健康狀態。請問：什么叫亞健康狀態?出現亞健康該怎么自我調節

　　徐州市中醫院針灸腦病科二病區主任薛晴解答：在這個快節奏的時代，每個奮斗者都承受著生活與工作的雙重壓力，不知不覺就會出現各種身體不適，去醫院檢查又檢查不出什么問題。其實這是身體對我們發出的提醒，我們可能進入了亞健康的狀態。

　　亞健康狀態是指人體在健康與疾病之間的一種過渡狀態，它既不符合健康的定義，也達不到臨床疾病的診斷標準。亞健康狀態可以表現在多個方面，包括身體上、心理上以及社會適應能力的減退。主要表現有容易疲勞、關節酸痛、無力，失眠，頭暈頭昏，容易忘，食欲不振，心情抑郁或焦慮，學習或工作效率下降等。

　　現代社會，很多人都存在或多或少的亞健康狀態，也無需害怕，可以通過以下幾種方式進行調節。

　　調整生活習慣—— 保持規律的作息時間，保證充足的睡眠和適當的運動。

　　合理膳食——多吃新鮮水果和蔬菜，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。

　　心理疏導——通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解心理壓力和情緒問題。

　　適度鍛煉——選擇適合自己的運動方式，有助于增強體質、提升陽氣。

　　徐州市中醫院開設了亞健康夜間門診，通過針藥結合、中西醫結合、飲食心理結合等多種治療手段，為亞健康患者調整陰陽平衡，改善氣血運行，恢復健康活力。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122