全程導醫網 徐州就醫信息/心理頻道：每年的10月10日是世界精神衛生日，今年的宣傳主題是：“營造良好環境，共助心理健康”。

　　徐州市東方人民醫院心理二科副主任醫師莊二陽介紹，精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠為其居住的社區做出貢獻。

　　你知道心理健康是如何影響身體健康的嗎?又有哪些生活方式有助于身心健康呢?一起做個評估吧!

　　評估自己當下的心理狀態

　　來看看你出現了哪些心理癥狀：

　　1.我已經兩個月以上無法擺脫自己的情緒困擾了。

　　2.我時不時的就情緒低落，覺得生活沒有意思。

　　3.我總是擔心未來會發生什么不好的事情。

　　4.我經常處于焦慮，憂心忡忡，緊張不安的狀態。

　　5.我總是擔心自己身體有病，到處尋醫問藥，醫生卻說沒什么問題。

　　6.我有時候突然覺得很不舒服，甚至有種瀕死感。

　　7.我經?；乇苌缃?，工作效率下降，自我封閉。

　　8.我常常反復的做某事，想某些東西，擺脫不了。

　　9.我總覺得自己身體虛弱，有種無力感。

　　10.經常無緣無故的出汗，感到不自在。

　　11.我經常失眠，入睡困難，早醒，精神狀態差。

　　12.我經常胃口不好，腸胃不適，頸腰椎疼痛。

　　13.我時不時就頭暈、胸悶，感到很不舒服。

　　14.我有時候身體出現顫抖，坐立不安。

　　15.我對性沒什么興趣，出現性功能障礙。

　　16.我會聽到別人聽不到的聲音，看到別人看不到的東西。

　　17.我覺得有人要害自己，跟蹤自己，感覺自己被監控了。

　　心理健康素養十條，你做到了幾條?

　　首先，請您對照下面的心理健康素養十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?

　　第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。

　　第二條：適量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。

　　第三條：出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

　　第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

　　第五條：抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

　　第六條：服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。

　　第七條：兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。

　　第八條：預防老年癡呆癥，要多運動，多用腦，多接觸社會。

　　第九條：要理解和關懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。

　　第十條：用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122