全程導醫網 徐州就醫信息：入睡難、睡眠淺、醒得早……遭遇睡眠障礙該咋辦? 名醫大講堂上，徐州中醫院專家教你疏通經絡、遠離失眠。

　　卜淵的精彩演講令聽眾受益匪淺，他還在現場和聽眾互動。

　　晚上入睡困難，老是做惡夢，半夜醒來就睡不著了……一說到睡眠，很多人都有這樣那樣的問題，苦于難以解決。為此，3月17日上午，由徐州衛生和計劃生育委員會與徐州報業傳媒集團主辦，徐州報業傳媒集團健康醫療中心承辦的名醫大講堂上，請來了徐州市中醫院針灸腦病科副主卜淵就“經絡辨證論治，遠離失眠痛苦”為題，進行精彩演講。

　　失眠話題引發全場討論

　　人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是保證人體健康和恢復體力精力的必要途徑。然而，在日常生活中，總有人睡得不夠好，有損精神，不利健康。

　　47歲的張先生，身為公司高管，壓力巨大，焦慮纏身，每天晚上都很難入睡。為了盡快入睡，他嘗試過數羊，也嘗試過服藥，但效果都不理想。后來，想著家離云龍湖很近，干脆就圍著云龍湖走圈，結果，繞湖一圈后，天都快亮了，他仍舊毫無睡意。

　　29歲的白領小王，年紀輕輕就遭遇了父母意外、婚姻失敗，情緒一直不太穩定，一閉上眼就各種雜念入腦，難以安眠。為了令自己“睡過去”，她每晚都要通過喝酒來麻痹自己，結果睡倒是睡了，但睡得并不好，醒來總會頭痛不已。

　　還有不到30歲的陸先生，因為經常去國外出差，時差總是調不回來，影響正常睡眠。他服用了一些藥物，但上床后依然不停地翻來覆去。因為翻身次數太過頻繁，床單很容易被磨損，兩個月就要換條新的。

　　大講堂現場，卜淵講述了幾例臨床病例，立馬收到聽眾的激烈響應：“哎呦，我也是這樣的……”“我失眠都十幾年了，天天吃安定”“吃藥、按摩、針灸，我都試過，可失眠問題一直都沒解決”。不管是六七十歲的老年人，還是三四十歲的中青年，現場表示有失眠問題的人占到七八成，大家都說，失眠滋味太難受，一定要來聽聽中醫專家的特色治療方法，希望早日擺脫失眠困擾。

　　多種原因引發失眠

　　早早上床后，卻發現怎么樣都睡不著;入睡后，總覺得意識還比較清醒，一點動靜就會醒;晚上十點多入睡，可凌晨兩三點就醒來，再也不能接著睡;睡了一夜，夢了一夜，夢境猶如親歷，醒來依舊累得不行……

　　卜淵說，以上這些情況都是大家經常遇到的，有的人不認為是“病”，但實際上，若是長期存在此類狀況，就屬于睡眠障礙了。“不是只有睡不著才叫失眠，睡得淺、容易醒、多夢，也是另一種形式的失眠。”

　　或許有人會問，做夢不是正常的生理現象嗎，為什么會與睡眠障礙有關?對此，卜淵表示，根據臨床觀察，夢境的不同在一定程度上反映了個體的身體情況，對于多夢的研究是具有醫學意義的。比如，具有肝臟問題、甲狀腺疾病，以及內分泌不好的人，會經常做吵架的夢;心氣不足的人，容易做從高空墜落的夢;而總是夢見白天事物，腦子里像小劇場一樣的人，往往都有脾虛的問題。

　　人們為什么會失眠呢?卜淵說，中醫上說，失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

　　經絡VS睡眠，關系密不可分

　　很多人在治療失眠方面，都有過許多嘗試，包括藥物、理療、針灸等，但收效明顯的患者比例不多。對此，卜淵表示：“對付失眠，我們習慣尋找各種外在的靈丹妙藥，事實證明，目前還沒有符合我們理想要求的藥物。我們不禁要反思，也許我們尋找的方向有誤，也許理想的安眠藥物就在我們體內。”

　　他所說的“理想的安眠藥物”指的是人體經絡。

　　《黃帝內經》說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”通過這句話，大家能很真切地感受到經絡的重要。“把人體比做電腦的話，心肝脾肺，相當于硬件，是可看見可觸摸到的，而經絡則相當于電腦的數據流，把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯系起來。”卜淵說，每個人的生命都要依賴氣血維持，經絡就是氣血運行的通道。只有每一條通道通暢，身體才能保持平衡與統一，維持正常的活動。如果經絡哪里不通，哪里就會出問題，反映到睡眠問題上，經絡和睡眠有著密不可分的關系。

　　卜淵表示：“中醫認為，人類形成的睡眠節律，是長期進化的結果，是天人相應的結果，人與天道自然相應的重要途徑就是人體內的經絡系統。當這個系統出現問題后，我們人體的睡眠節律就無法和自然相通，就無法日落而息，就會失眠。所以失眠時，要檢查我們的經絡系統，祛除了經絡系統的問題，恢復了經絡的正常功能，自然就會擁有一個好的睡眠。”

　　發揮經絡效用，必須辨證施治

　　57歲的馮女士自言：失眠十多年了，吃了不少藥，也試過很多方法，可失眠就是頑固存在。“我也試過針灸按摩穴位的法子，可我把涌泉穴都按破了，咋一點用都沒有呢?”面對馮女士的提問，卜淵不禁搖搖頭：“經絡雖好，也得用對地方。若想以此治療失眠，首先要做到辨證施治。”

　　何為辨證施治?就是根據個人不同的體質情況，從經絡理論中選擇對睡眠起關鍵作用的穴位進行針灸保健。據介紹，每個人失眠的原因不一樣，其反映出的經絡癥結自然就不一樣。比方說，患者天天做噩夢，老夢見與人吵架，說明其肝膽旺盛，須對應肝膽經施穴治療，而不是跑到足少陰腎經上，按摩涌泉穴。

　　據卜淵介紹，十二經脈是人體經脈系統的主體，也稱為“正經”。具有表(外、陽)里(內、陰)經脈相合，與相應臟腑絡屬的主要特征。包括手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)。另外，還有“奇經八脈”，包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈等。

　　作為醫者，首先要弄清患者是何條經絡出現問題，再針對相應經絡，取穴施治，這樣才能見成效。他介紹，當發現經脈上有結節、壓痛點、丘疹時，說明該經脈有問題，淤堵不通，反映在個體癥狀方面，也各有不同。如督脈任脈失眠者，會特別怕冷;脾胃胃經失眠者，有胃脘涼，早醒癥狀;膀胱腎經失眠者，會腰痛，失眠多夢;心包心經經失眠者，大多心煩、入睡困難;肝膽經失眠者，會入睡困難，做惡夢。

　　失眠兩周以上應就醫治療

　　據了解，如果成年人經常入睡時間超過30分鐘以上才能成功、睡眠質量下降，比如醒得早、一晚上覺醒次數超過2次或者總睡眠時間少于6個小時的，此種情況持續兩周以上者，就可以判定為是失眠癥。對于這樣的患者，卜淵的建議是，盡早就醫檢查，接受系統治療。

　　如果日常生活中，偶爾出現一兩次失眠情況，想自行改善睡眠狀況，可以怎么辦呢?卜淵說，也可以采用經絡診治的辦法。一般來說，點按下面的幾個穴位，也能起到促進良好睡眠的作用。

　　神門穴：在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣;大陵穴：在腕掌側橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。將一手拇指立起，用指尖點按另一手腕掌側橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次(即左右手兩側的神門與大陵四個穴位，每穴交替治療共三分鐘)。

　　太溪穴：在內踝尖與跟腱后緣之間的中點處，拇指指尖立起，用力掐按，使酸脹感向足跟部放散，每次3-5的點按，即可補益腎氣。

　　印堂：在面額部，在兩眉頭連線的中點。

　　卜淵說，在對應的穴位可以用指肚、食指關節或者其他按摩棒等來慢慢尋找，按到穴位后，一般會有酸、漲、痛、麻等感覺。按摩的時候，動作要慢，盡量達到一定的深度，把按摩的力度滲透進去，每個穴位要堅持一定的時間，這樣才能有效果。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122