全程導醫網 徐州就醫指南：在生活中，絕大多數45-55歲的女性都會進入更年期的狀態，當女性開始出現頻尿、心悸、盜汗、熱潮紅、失眠等癥狀時，就要小心更年期來報到了。女性進入更年期之后，可出現一系列的生理和心理方面的變化，脾氣暴躁、性格不穩定都是女性更年期經常出現的癥狀。

　　其實，更年期對于女性來說并不陌生，因為我們身邊就有許多處于更年期的女性，但問題在于，很多女性并不知道該怎樣正確對待自身進入更年期這一狀況。那么，如何緩解更年期的一些癥狀，遠離更年期的種種困擾呢?徐州市婦幼保健院婦科病區主任林萍將為我們做出解答。林主任建議更年期女性，應在醫生指導下適當補充雌激素。

　　每天都有更年期女性來就診

　　林萍主任介紹說，更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間，最突出的征象是月經不規律漸至絕經，一般發生在45-55歲之間。進入更年期，女性可以出現一系列的生理和心理方面的變化，被一系列癥狀所困擾，影響身心健康。

　　林主任說，“因潮熱、汗出、眩暈、疲勞、失眠等身體不適來就診的女性，每天都能碰到幾位，她們飽受更年期綜合征的困擾，已嚴重影響了生活質量。還有一些女性，出現了肌肉、關節疼痛癥狀，這類患者占更年期女性的七成左右。”

　　采訪時，林主任講了一個典型病例。今年48歲的吳女士，是一位被更年期綜合征困擾的患者。除有典型的更年期癥狀以外，每天晚上要靠吃安眠藥才能入睡，她同時還患有肥胖、冠心病、骨質疏松等疾病。在接受林主任治療一段時間后，吳女士陰道干澀等更年期癥狀明顯改善，睡眠好了，生活質量明顯提高了。

　　那么，更年期綜合征的一系列基本表現有哪些?林主任表示，當女性朋友出現以下癥狀時，就要引起足夠的重視，因為這意味著更年期悄悄來報到了：

　　月經稀少，周期延長、經期延長、月經頻發或紊亂，月經周期縮短，周期紊亂，沒有規律。

　　血壓波動、心悸等，陣發性潮熱：患者常自覺由胸部向面部、頸部發作，頭頸部及胸部皮膚突然發紅，皮膚潮紅，全身烘熱感，汗水淋漓，汗后出現畏寒現象。

　　精神緊張、焦慮、睡眠障礙、失眠、恐懼感、情感脆弱愛哭、情緒低落、抑郁、有心理疾病，常回避社交，出現記憶力下降、乏力、疲勞、注意力不能集中、頭昏，甚至食欲降低或亢進等。特別是50歲左右的女性，事業正處于成熟期，工作和生活壓力大，脾氣暴躁、性格不穩定是這個年齡階段更年期女性經常出現的癥狀。

　　出現腰酸背痛等骨質疏松癥。

　　由于雌激素濃度的下降，心血管病的發生率也明顯升高。

　　泌尿系統出現癥狀：尿頻、尿急、尿痛，尿潴留、尿失禁、尿路感染等。

　　生殖系統出現癥狀：外陰瘙癢，陰道干澀，有灼熱感，性生活方面出現問題，性交痛，陰道分泌物增多等。

　　“對于存在上述癥狀的更年期女性，如果缺乏對癥治療，會嚴重降低生活質量，影響正常的工作和生活。”林主任建議，女性對于更年期要有正確的認識，出現癥狀應積極應對，輕松快樂地度過這段特殊的時期。

　　女性更年期需適當補充雌激素林萍主任指出，目前女性越來越重視更年期的保養和治療，但仍存在不少誤區。“有些女性，隨意給自己作診斷，將失眠、抑郁等更年期引起的癥狀歸結為神經系統和心理問題。另外還有一些更年期女性，一發現有更年期癥狀就亂吃雌激素。”

　　據林主任介紹，臨床上，主要通過激素補充療法，即給絕經前后的女性補充適量的雌激素，來緩解和改善女性更年期的一系列癥狀。目前，激素療法對絕經及相關癥狀，如泌尿生殖道萎縮癥狀、血管舒縮癥狀、神經凈勝癥狀、心血管疾病、低骨量及絕經后骨質疏松癥的治療，效果顯著。

　　“在服用雌激素治療后，很多患者都會在一周左右癥狀明顯好轉。”對此，林主任特別強調說，“激素補充療法不是制止衰老的自然過程，而是通過適量的攝入，有效地預防由于衰老帶來的疾病，提高更年期女性的生活質量。通過藥物補充雌激素來治療更年期綜合征或者延緩衰老，一定要咨詢專業醫生，做好各項檢查，排除各種禁忌癥，最終選擇合適的藥物、方法和劑量來補充雌激素，自行服用無疑將提高用藥風險。”

　　秋冬季，不妨喝點更年期養生粥

　　一般情況下，女性更年期的癥狀有輕有重，平時注意適度的調節還是可以緩解的，那么更年期女性如何做到自我調理呢?

　　1、調節生活方式

　　起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當運動，室外空氣較好，散步、慢跑等可以舒緩壓力，改善更年期女性出現的抑郁、焦慮等心理變化。還要適當曬太陽，也可以預防骨質疏松。

　　2、精神調養

　　日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。此時，家人也要多陪伴，給予更多的理解和關懷。

　　3、飲食調理

　　更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，合理膳食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，每天喝2包奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。更年期養生，女性要特別注重飲食，秋冬季節尤其如此，不妨喝點適合秋冬季節的更年期養生粥，如山藥粥、何首烏粥等，幫你滋補身體養出健康，平穩度過秋冬季節。

　　4、定期婦檢

　　絕經期前盾的婦女是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期做防癌普查。重點為乳房和子宮。如異常的陰道流血、異常白帶增多、乳房腫痛等癥狀，要及時檢查。

　　Q&A女性更年期最關注的幾個問題

　　Q:“早更”是什么概念?是什么原因導致的?

　　林主任：近年來，由于多種因素，更年期提前的情況越來越多見，一般在45-50歲比較多見。有資料顯示，在35至45歲的女性中，近三成以上的女性存在著不同程度的更年期提早現象，也就是我們講的所謂“早更”。早更的原因，可能與現代女性工作生活壓力過大、操勞過度、性生活不和諧、不合理使用避孕藥物、過度減肥、多次流產等因素有關。對待早更，女性朋友應該早發現、早關注、早診治、早調理。

　　Q:很多更年期女性發現自己越來越胖了，究竟昨回事?

　　林主任：門診上很多更年期女性都訴苦說，進入更年期，發現自己越來越胖了。為什么偏偏在這兩年變胖，她們也不知道原因。其實，這跟雌激素水平有關。雌激素參與女性體內的脂代謝，會促使人體將多余的膽固醇代謝之后排出體外。進入更年期后，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平明顯下降。沒有足夠的雌激素參與脂代謝，于是就胖了。膽固醇甘油三酯會逐漸升高，尤其在絕經后2年上升最快。

　　Q:聽說多喝豆漿可以補充雌澈素，靠譜嗎?

　　林主任：更年期女性由于雌激素水平下降，身體機能衰退，加上心理調節不當，很容易患上更年期綜合征。更年期女性朋友在日常飲食中多添加一些“豆”，可緩解不適癥狀。因為更年期綜合征多由體內雌激素合成和分泌不足造成，而黃豆制品是各種食物中雌激素含量最高的食品之一。建議更年期女性每日吃30-50克的黃豆或相當量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆漿。

　　專家介紹：林萍，徐州市婦幼保健院婦科病區主任、主任醫師，徐州醫學院兼職講師。從事婦產科臨床工作20余年，曾獲省市新技術引進獎及科技進步獎共1 0余項，獲淮海科學技術獎兩項，2003年獲市拔尖人才稱號，2009年被評為徐州市首屆“人民滿意醫生”。

　　技術擅長：不孕癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮出血、反復自然流產、子宮內膜異位癥、更年期綜合征、宮頸疾病、盆腔炎、陰道炎等。

　　門診時間：周三全天

　　徐州導醫熱線：0516-85707122