30歲之后的你們都面臨著生理和心理的變化及調整等一系列問題，在這種時候，適當的交流、理解、支持和相互體貼，是改善夫妻“性福”的調和劑。嘗試一下以下四個方法，也許能給你倆帶來驚喜。

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　　愛他，更要愛自己

　　小琦(32歲，結婚6年):

　　有一次我從鏡子里注視自己時，嚇了一跳，那個腰身粗壯、神情倦怠的女人真的是自己嗎？我才剛剛32歲呀！我決心改變自己，除了去美容院、健身房，我還參加了演講訓練班和繪畫課，把以前丟掉的興趣撿起來。忙碌充實的生活反而讓我變得步態輕盈、一臉光彩。我開始喜歡自己，在性生活上也變得自信。丈夫嘴上雖然不說，但是我絕對能感受得到他對我的欣賞。

　　專家建議:沒有哪個男人不在乎女人的外表，即使他嘴上從未對你說過。你卻往往過多地注重他的感覺而忽視了自己的修飾。其實，只有更了解自己，時刻讓自己保持魅力，才能讓自己也讓他更快樂。

　　從繁忙的工作和家事中抽出身來，重新分配時間，改變自己的外在形象。當然也不要忘了充電，充實的內心會使魅力自然體現。那樣不僅你會越來越喜愛自己，也會給他帶來新鮮感。

　　大膽說出你的感受

　　鵑鵑(35歲，結婚9年):

　　以前每次夫妻親熱的時候，他總是采用一成不變的姿勢，這種姿勢常常讓我感到不舒服，而我擔心他不高興，總是假裝很滿足。有一天，我終于鼓起勇氣告訴了他我的感受，說出來后我感覺很好。現在我明白了，作為一個女人，我們有權利享受我們應得的快感，也有權利拒絕我們不喜歡的方式。

　　專家建議:由于受某些舊觀念的束縛，許多妻子不敢向丈夫表達自己的性感受。對515位已婚女性的問卷調查表明，不常表達性感受的妻子，只有20％能獲得高潮；經常向丈夫談出性感受的女性，有50％以上能達到高潮；而能引導丈夫配合自己的妻子，有67％的機會達到高潮。

　　那么，怎樣跟丈夫交流呢？想想看，自己在一個月內的哪些天里更容易產生性欲望，把這個大概的規律告訴他；

　　當激情之后，雙方都感到愉快之時，向丈夫表白你喜歡他的哪些做法，要注意只說那些讓你感到舒適和愉快的事，暫時不提那些不滿意的方面；

　　當你不在“情緒”當中時，明確地告訴他:“我現在不想要，因為……”偽裝的高潮只能讓你們都對夫妻生活失去興趣；

　　介紹他閱讀一些有關的書籍，專家的話對他來說更有說服力；

　　如果自己不清楚，那么也可以只建議他做些改變，然后雙方共同去發現最好的做法。

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