全程導醫網 徐州心理頻道：據徐州精神病院（南湖醫院）專家沈學武介紹，30%的辦公族患精神抑郁癥，隨著現在全球化勞動的發展以及金融海嘯的席卷，現在不少辦公族工作的時候都會有一種壓迫感，而且現在做什么工作都很不容易，所以有些心理承受能力比較弱的辦公族很容易患上精神抑郁癥。

　　日常生活中人們的壓力來自多方面，為了避免辦公室精神抑郁癥，要注意以下幾點：

　　要學會從生活小節上照顧自己---經常參加體力活動、攝入食物注意營養平衡、保證健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽煙。

　　注意人際關系---待人接物中應注意行為積極、態度誠懇，與人交流時，明確表達自己的意見和感想，切忌口誤傷人，也要避免遇事壓抑不語。改變獨處習慣，努力交朋友，向他們敞開胸懷，得到幫助和理解。

　　精神無法松弛覺得有工作壓力，是患抑郁癥的先兆---要學會以相對觀點看問題，避免夸大問題的嚴重性，工作中遇到矛盾，受到限制，不要認為只是針對自己。應盡量培養從積極方面看問題的習慣，懂得自己找樂子放松精神。

　　應對客觀問題時，注意控制情緒、不要緊張---這不僅對自身健康有利，而且能提高工作效率。正視自己情緒，容易波動的弱點，事前做好充分的心理準備，最大限度地縮小其負面影響。

　　通過徐州精神病院（南湖醫院）專家沈學武這篇文章的介紹，相信大家對于精神抑郁癥的預防也有了進一步的了解了吧，小編想說的是，做人最重要的是開心，大家千萬不要給自己太大的壓力，那樣很容易給心理增加負擔，造成精神抑郁癥。