全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道： 隨著我國改革開放的大潮，很多華人開始到海外尋求發(fā)展，而東西方文化的差異也使其中一些人產(chǎn)生了從來沒有過的無助和恐懼，從而患上了異域恐懼癥。那么，海外華人應(yīng)如何克服異域恐懼癥，使自己在海外獲得更好的發(fā)展呢?看看徐州精神病院（南湖醫(yī)院）陳建平的介紹了。

　　在出國之前就要提前調(diào)整自己的心態(tài)，通過盡量詳細了解那個國家的文化歷史，在另一文化里獨善其身并非明智的選擇,適應(yīng)便是接收另一種文化。這樣才能讓自己在遠離親人的孤獨中能夠盡快融入一種新的環(huán)境。在一個在陌生文化中堅強生存的華人移民，很多都有失明或殘缺的感覺。其實承認殘缺，正視心底深處的恐懼，就是開始適應(yīng)的第一步。

　　接下來，處在異地的海外華人要多多挖掘自己的生活情趣并投入進去。例如很多移民到了一個新的地方選擇了信教，在某種程度上，教會是充當了這些人的社會支持系統(tǒng)。事實證明有自己的信仰和愛好的海外華人更能平復(fù)自己內(nèi)心的焦慮，使恐懼癥的恐懼感得到了合理的渲泄。在充實自己的生活的同時要適當?shù)臄U大人際圈模式。

　　徐州精神病院（南湖醫(yī)院）陳建平指出，對海外生存者而言，最幸運的事是擁有一個同心同德、擅長溝通的生活伴侶;接下來是尋找同在一國的親戚朋友和同事，雖然心理上不能依賴，但工作上可以相互支撐。與此同時，聯(lián)絡(luò)國內(nèi)的親友同樣是海外生存者的大后方。

　　我們也希望廣大的海外同胞們都能夠調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，積極的適應(yīng)環(huán)境，取得更大的成就!