全程導醫網 徐州睡眠頻道：失眠需要怎樣自我治療?失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴!下面我們來了解失眠需要怎樣自我治療。徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛一一解答。

　　1、聽聽催眠CD

　　睡覺時，聽聽催眠CD，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕松，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助于擺脫心慌失眠。

　　2、保持腳的溫度

　　保持腳部溫暖能夠提高睡眠質量。

　　3、遵守20分鐘規則

　　如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點什么，直到有睡意再躺回床上。

　　4、注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　5、徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛推薦療法：中醫腦神經平衡療法，徹底治愈失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病。