全程導醫網 徐州睡眠頻道：從小養成良好的生活習慣，是我們治療失眠的重要秘訣，如今失眠患者大多數是沒有生活規律，徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹可以從下面一些小細節中看看自己注意了沒有：

　　1.床是我們用來睡覺休息，不要在床上看書、吃飯養成好的生活衛生習慣，可以在自己睡覺的時候發現床的舒適感;

　　2.睡覺就是睡覺，不要睡覺時集中注意力思考問題，深呼吸有利于睡眠，對自己進行一個放松;

　　3.在臥室里不要放鬧鐘，鬧鈴時針轉動的聲音讓人精力集中難以入睡，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

　　4.經常參加課外活動，體育運動，活動有助于睡眠，同時，失眠患者者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動，這樣過度的運動會影響睡眠;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;晚飯吃太飽是影響睡眠的原因，因此要避免晚飯過量;

　　6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用，午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的，因為它不利于晚上睡眠。