子時23：00-1：00 膽經當令，子時陽氣升發。很多人晚上九十點鐘時感覺很困，但過了11點后，反而覺得精神了，就是這個原因。此時若不睡覺，就很容易造成失眠。

　　亥時

　　21：00-23：00 亥時三焦通百脈。人如果在此時睡覺，百脈可以得到休息，對身體十分有益。

　　辰時7：00-9：00

　　又名食時，胃經最旺，這時人的消化吸收運化能力最好，如果不起床不吃早餐，胃酸會腐蝕胃黏膜，長此以往就會患脾胃疾病。且胃氣不升，膽氣就不舒，膽汁排泄功能差，就會導致膽汁在膽囊里淤積，易患膽結石。

　　卯時5：00-7：00

　　人體大腸經最旺，需要把代謝的濁物排出體外，此時如不起床，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害健康。

　　寅時3：00-5：00

　　肺經最旺，它在人身體的高處，氣血“朝會”于肺，由肺輸布于全身 ，即“肅降”，肅降濁氣，使肺氣清，來完成新陳代謝。

　　丑時

　　1：00-3：00 肝經當令，肝的作用是藏血，主筋。肝氣足，則反應敏捷。

　　午時11：00-13：00 最好安排半小時左右午睡，午睡也被稱為美容覺，經常午休養顏效果明顯。