全程導醫網 徐州健康信息：在驕陽似火的天氣里，不僅人們的身體容易中暑，心理上也會“中暑”。據介紹，在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，這就是“情緒中暑”：煩躁、易怒、郁悶、乏力……
記者從各大醫院了解到，夏季外傷增多不少也與情緒波動原因有關。專家提醒，要想遠離“情緒中暑”，請注意自我心理調適。在盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。遇事學會情緒轉移，進行“冷處理”。
高溫天易致怒 急診病人明顯增加
市腫瘤醫院急診科護士長馮思利告訴記者說，最近天氣炎熱，市民情緒波動較大，容易激動、暴躁，經常控制不好就會引發外傷。“像是吵架、打架、開生氣車、意外工傷等情況要比以往多很多，平均一個月的外傷患者就要比平時增加300-400例左右。”
“前兩天，一群小青年晚上聚餐時，開玩笑時開過火，兩個朋友借著酒勁兒廝打起來，其中一人手臂被酒瓶劃傷，還有一名中年婦女騎車遭遇堵車，硬沖過去時，撞到路邊護欄，摔破了胳膊……”翻開市腫瘤醫院急診的登記表，可看到，進入夏季以來，急診總體就診量較以往有明顯增加，其中急性外傷等創傷占到整個急診量的20%左右。而在市中心醫院，急診科的醫護人員也指出：高溫天氣下，因情緒煩躁等發生口角，在吵架中不慎意外傷害的病人明顯增多，這種意外傷害的創傷病例要比往常增加了20%-30%左右。
該院急診科副主任朱軍指出，夏天燥熱，人們情緒偏激易怒，是致使外傷頻現的一個主要因素。“夏天人們衣著較少，稍微磕磕碰碰就容易造成外傷，還有開車一族，帶著不良情緒開車，所以也容易引起車禍。”
記者還從急診內科了解到，針對于一些有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群來說，情緒波動也在影響著他們的健康。一旦情緒緊張或焦躁，都會引起血壓升高、心率過快，嚴重時會導致昏迷中風。
進入伏天 心理障礙者病情易加重
東方人民醫院心理科科主任魏賢玉表示，其實醫學上并不存在“情緒中暑”這一專業術語，這應屬于大家的“俗語”，如果從心理學方面分析，“情緒中暑”的癥狀跟焦慮略有類似。魏賢玉指出，人的情緒與氣候有著密切的關系，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行為的紊亂。比如，天熱后，血管擴張，血容量增多，容易致使腦供血不足，從而引起心情煩躁。除了普通人在高溫下會發生情緒波動之外，許多心理障礙患者在這段時間也會出現病情的反復或加重。
魏賢玉介紹，門診接診過一位女患者，曾經患有焦慮癥，但經藥物治療近年不再發作。但最近，她出現情緒焦躁，動不動就發脾氣，原先最喜歡照顧小孫子，現在竟然覺得帶孩子累。她的睡眠狀況也不好，睡得晚，醒得早，一天只能睡3-4個小時，總是覺得心里有事。魏賢玉指出，由于情緒受到高溫影響，表現在心理或精神疾病的患者身上，很容易出現應激反應，家人需要提高警惕。
保證充足的睡眠、飲食清淡、調整好心態
據了解，因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方面的異常。所以除了氣溫的變化以外，“情緒中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。
情緒中暑的癥狀如果過于嚴重，勢必會影響到工作和人際關系，那么如何能預防情緒中暑呢?魏賢玉指出，可從保持正常睡眠、飲食清淡、調整好心態等方面著手預防。首先，睡眠充足，工作適度。睡眠不足，心情容易急躁，長時間作息不規律的人情緒也不穩定。因此，預防夏季“情緒中暑”應保證充足的睡眠，當溫度超過33℃時，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運動，以免造成體能消耗過多、有損身體新陳代謝。
其次，飲食清淡。情感障礙患者要時刻注意增加營養，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。還有要做好心理調節。在盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。魏賢玉強調，高溫影響著人的情緒，對于一些節省的老年人來說，要注意溫度調節。
五類人最容易“情緒中暑”
一是長期處于緊張壓力下的人。比如一些辦公室“白領”，常常加班、飲食不規律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負面情緒爆發出來。
二是不善于與人溝通的人。這一類人遇到煩惱事，不善于自我調節處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易出現情緒失控。
三是平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。這個季節他們常會有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外;上班提不起精神，易激動;情緒低落，不能靜心思考;肝火隨著氣溫往上升。
四是爭強好勝者。這類人個性鮮明，悶熱天氣，容易與人發生摩擦，不依不饒、非要分出高低。
五是其他疾病者。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人，天氣炎熱導致舊病復發時，情緒煩躁。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
